Księga gości
| Statystyki |
Liczba osób które odwiedziły mojego bloga:
344
|
Liczba osób które skomentowały mojego bloga:
12
|
|
Liczba osób które wpisały sie do Ksiegi Gosci:
0
|
|
|
|
|
2011-10-06
Jak leczyć raka prostaty
|
Dobór konkretnego sposobu zależy oczywiście od wielu czynników. Całkowicie pomijam tutaj metody typowo ziołowe, bo one najlepiej sprawdzają się w kwestiach profilaktycznych, które oczywiście są bardzo istotne. Jeśli jednak dojdzie do zaawansowanego raka prostaty do wyboru jest kilka metod leczenia. Są to między innymi chemioterapia, radioterapia, zabiegi operacyjne, czy brachyterapia.
Zacznijmy od tej ostatniej. Nazywana jest ona inaczej terapią kontaktową, lub miejscową. Polega w największym skrócie na naświetlaniu guza, a stosuje się ją w przypadku wykrycia wczesnego stadium choroby. Efektem stosowania brachyterapii jest doprowadzenie do zmniejszenia aktywności męskich hormonów, które sprzyjają rozwojowi raka prostaty. W przypadku kiedy mamy do czynienia z naprawdę poważnym problemem najczęściej wykorzystuje się chemioterapię, często łącząc ją z radioterapią. Jest to leczenie długotrwałe, może być bolesne, a do tego występuje różne skutki uboczne. W czasie leczenie pacjent jest poddawany naświetleniom promieniami jonizującymi, które niszczą chore komórki (te zarażone rakiem), ale i zdrowe (to wspomniane skutki uboczne).
Tak naprawdę jednak nie tyle metoda leczenie problemów z prostatą jest ważna, a podejście do kwestii jej kontrolowania (również profilaktycznie). Takie systematyczne badanie prostaty są o tyle istotne, że może wystąpić sytuacja, że nastąpią nawroty raka. Dlatego też istotny jest stały kontakt z urologiem, ale i własne obserwacje, które pozwolą w razie problemów odpowiednio szybko zareagować. Aby uniknąć raka prostaty, aby przynajmniej zminimalizować ryzyko jego wystąpienia mężczyzna powinien dbać o siebie już od najmłodszych lat.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
2011-05-19
Depresja sezonowa
|
Depresja sezonowa można szybko zdiagnozować i skutecznie leczyć. Depresja sezonowa (zimowa) jest prawdopodobnie wywoływana brakiem światła słonecznego we wczesnych godzinach rannych, co powoduje zakłócenie cyklu snu i rytmu wydzielania hormonów.
Ulega zmianie stężenie substancji chemicznych w mózgu (neuroprzekaźników), np. serotoniny, która jest odpowiedzialna za kontrolę nastroju. Powoduje to smutek, wycofywanie się z życia towarzyskiego, rozdrażnienie oraz nieodpartą potrzebę spożywania słodyczy i pokarmów zawierających węglowodany, a czasem także alkoholu. Pożywienie zawierające dużo węglowodanów pobudza wytwarzanie serotoniny, a jej podwyższony poziom polepsza nastrój. To jest prawdopodobnie przyczyna tak częstej ochoty na słodycze.
Zmiany nastroju rozpoczynają się zwykle jesienią, nasilają zimą i ustępują wiosną lub latem.
Wszystkie rodzaje depresji występują częściej u kobiet niż u mężczyzn. Wśród cierpiących na depresję sezonową aż 80% stanowią właśnie kobiety.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
2009-11-03
Dieta South Beach
|
Co to jest?
Przede wszystkim zdrowy styl życia. Dietę South Beach (nazywaną czasami dietą Plaż Południa) wymyślił amerykański kardiolog, dr Arthur Agatston. Jest to właściwie sposób odżywiania na całe życie. Polega na ograniczeniu jedzenia wysoko przetworzonych węglowodanów (np. białego pieczywa, makaronu), które są szybko trawione, co sprawia, że zaraz po posiłku znów jesteś głodna. Należy unikać także tłuszczów nasyconych. W jadłospisie powinny się za to znaleźć białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczeństwo jej stosowania i dobroczynny wpływ na zdrowie. Dieta South Beach jest ostatnio bardzo popularna w USA. Stosował ją m.in. Bill Clinton.
Co zyskujesz?
Podczas pierwszej fazy (w ciągu 2 tygodni) możesz schudnąć nawet 6,5 kg bez szkody dla zdrowia, unikniesz efektu jo-jo, szybko pozbędziesz się brzuszka, skutecznie poskromisz apetyt, zapomnisz o zachciankach na słodycze, obniżysz poziom cholesterolu.
Na czym to polega?
Nie musisz liczyć kalorii ani odmierzać porcji. Jesz po prostu zalecane produkty. Dieta jest podzielona na trzy fazy. Pierwsza trwa 2 tygodnie, druga zazwyczaj nieco dłużej (to zależy od Ciebie), a trzecia... przez resztę życia. W diecie South Beach, podobnie jak w diecie Montignaca (informacje o niej publi kowaliśmy w dodatku do kwietniowego numeru VITY), dużą rolę odgrywa indeks glikemiczny (IG ? patrz: ramka na okładce). Na początku trzeba jeść produkty o jak najniższym IG. Potem można powoli włączać z powrotem do menu te o wyższym IG.
Kto nie może stosować tej diety?
Osoby z hipoglikemią (obniżonym poziomem cukru we krwi), chorzy na cukrzycę muszą najpierw skonsultować się z lekarzem, dieta w połączeniu z lekami może spowodować zbyt drastyczny spadek poziomu glukozy, osoby z wysokim poziomem cholesterolu we krwi powinny ograniczyć spożycie jajek (w menu jest ich dużo) i zastąpić je np. rybami i drobiem.
|
|
Komentarzy:
1
|
|
2009-07-09
Aqua Slim
|
Aqua Slim został stworzony z myślą o tych, którzy pragną zdrowo i szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Dzięki zawartości najważniejszych w procesie odchudzania składników aktywnych jak L-karnityna, Garcinia Cambogia i Chrom, aqua slim wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej oraz siłę i wydolność mięśni. Dodatkowo, zmniejsza łaknienie i pomaga przeciwdziałać efektowi jo-jo. Oprócz siły i skuteczności działania atutami produktu jest jego forma: wygodna saszetka, której zawartość po prostu dodaje się do butelki wody.
|
|
Komentarzy:
3
|
|
2009-06-08
Jazda na rowerze
|
Moda na ekologiczny i zdrowy tryb życia sprawiła, że na polskich drogach roi się od rowerów. I chociaż ciągle brakuje odpowiedniej ilości ścieżek rowerowych czy stojaków na przypięcie roweru to jest nadzieja, że władze miast zauważą zaistniałe zapotrzebowanie i nadrobią braki. Na rowerach mogą jeździć wszyscy, od starszych, rodziców z dziećmi po studentki i eleganckie kobiety. Na co więc czekać? Wskakuj na rower!
|
|
Komentarzy:
1
|
|
2009-01-15
Brzuszki
|
To ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej, polegające na unoszeniu tułowia do pozycji siedzącej lub dalej do skłonu w przód. Brzuszki mogą być wykonywane ze zgiętymi bądź wyprostowanymi kolanami, te drugie są najczęściej zalecane dla utrudnienia ćwiczeń. W przypadku bardziej zaawansowanych trenujących stosuje się wychylenie z pozycji niższej niż poziom, jednak do tego wymagane jest posiadanie odpowiedniego sprzętu lub pomoc drugiej osoby. Są one wykonywane w dwojaki sposób:
- zwykłe brzuszki – podnosimy się w taki sposób, aby tułów i nogi stworzyły kąt prosty.
- brzuszki skośne – unosimy nasze ciało tak, aby prawym łokciem dotknąć podłoża za lewym kolanem i odwrotnie.
Zobacz również Aerobiczna 6 Weidera.
|
|
Komentarzy:
1
|
|
2008-11-23
‘Śniadanie zjedź sam, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi.’
|
Oczywiście nie należy traktować zbyt serio tej zasady, ale weźmy z niej mądrą radę. Możemy zauważyć tu pewną prawidłowość, że im późniejsza pora dnia, tym mniej powinniśmy jeść. W praktyce oznacza to, że śniadanie powinno być energetyczne, a za to kolacja lekka i łatwostrawna. Niestety wiele osób jada obfite posiłki wieczorami, a jest to bardzo dużo błąd. Nie dajemy szansy naszemu organizmowi, aby mógł spalić energię zawartą w pokarmie, a oprócz tego obciążamy niepotrzebnie żołądek na noc. Najpóźniej powinno się jeść około 3 godziny przed snem. Niektóre osoby bronią się mówiąc, że dopiero wieczorem dopada ich głód i nie mogliby zasnąć nie zjadłszy wcześniej czegoś konkretnego. Uczucie wilczego głodu dopadające nas wieczorną porą jest wynikiem złych przyzwyczajeń. Zapominamy najczęściej o śniadaniu, potrafimy odpuścić sobie także obiad, bo jesteśmy zbyt zajęci, by się oderwać i coś zjeść. Zjadamy pomiędzy ‘coś na szybko’ np. pączka, batonika, czy frytki. Zapychamy czasowo żołądek, który wieczorem zaczyna się buntować i skręcać z głodu. Wtedy przypomina nam się, że właściwie nic nie jedliśmy w ciągu dnia i zjadamy porcje za wszystkie posiłki, które wcześniej opuściliśmy. Po pierwsze powinniśmy zacząć jadać 5-6 posiłków w ciągu dnia. Porcje powinny być małe, konkretniejszymi posiłkami mają być śniadanie i obiad, co oczywiście nie oznacza, że w tym czasie możemy zapychać się Fast-foodami. Mają się na nie składać wartościowe pokarmy, które zaspokoją potrzeby naszego organizmu, nie tylko ze strony energetycznej, ale również powinny zawierać witaminy i mikroelementy. Przekonajmy się do razowego pieczywa, kasz, owsianki, orzechów, warzyw i owoców. Na drugie śniadanie zamiast drożdżówki zjedzmy własnoręcznie zrobioną kanapkę, która oprócz wędliny będzie zawierać np. pomidora, czy sałatę. Na kolację polecam coś lekkiego, czyli np. sałatkę, czy jakieś owoce.
|
|
Komentarzy:
3
|
|
2008-10-10
Mentalnych barier bloku otyłych kobiet
|
Na każdym oceny, otyłych kobiet odnotowano większych przeszkód wykonywać niż ich odpowiedników normalnej wadze. Barier, że otyłych kobiet zidentyfikować na początku badania przewidywano, ile ich będzie wykonywać na 12-miesięczny follow-up.
"To jest pierwszy raz, który został nam w stanie systematycznie spojrzeć na to, co przestaje otyłych kobiet z działalności uzyskiwania potrzebują," Melissa Napolitano, profesorem Kinezjologii i psychologa klinicznego, w Centrum Edukacji i Obesity Research, powiedział w uniwersytet news release.
Napolitano powiedział, że programy, które dostosowane są do przezwyciężenia tych barier może pomóc otyłym kobietom czuć się bardziej komfortowe wykonywanie.
"Istnieje leżących na temat postawy utrata masy ciała, że jest to łatwe, jeśli mniej jeść i wykonywać więcej," powiedziała. "Ale jeśli utraty wagi były łatwe, ale nie ma epidemii otyłości mamy dzisiaj".
Wyniki zostały przedstawione na 5 października otyłości towarzystwa dorocznym spotkaniu w Phoenix. |
|
Komentarzy:
0
|
|
2008-09-17
Ile spalasz w ciągu godziny (liczbę kalorii skalkulowano dla osoby ważącej ok. 70 kg)
|
Intensywny aerobik - ok. 415 kcal
Jazda rowerem po górach - ok. 500 kcal
Wyścig rowerowy na płaskim terenie - ok. 700 kcal
Jazda na rowerze stacjonarnym - ok. 740 kcal
Wspinaczka - ok. 650 kcal
Szybki bieg - ok. 945 kcal
Pływanie kraulem - ok. 590 kcal
Gra w tenisa - ok. 500 kcal
Spokojna jazda na rolkach - ok. 500 kcal
Taniec towarzyski - ok. 400 kcal
|
|
Komentarzy:
1
|
|
2008-09-04
Dieta na płaski brzuch
|
Żeby schudnąć, nie wystarczy jeść mniej. Zwłaszcza, jeśli nadmiar sadełka kryje się na brzuchu. Oto specjalne rady dietetyczne dla wszystkich, którzy chcą mieć brzuch jak deska.
Aby mieć płaski brzuch, musisz przede wszystkim zachować tzw. równowagę energetyczną. Naukowcy amerykańscy stwierdzili, że właśnie wtedy, gdy jest ona zachowana, organizm najszybciej spala tłuszcz i buduje tkankę mięśniową. Równowaga energetyczna to różnica między liczbą kalorii, jakie dostarczasz organizmowi,
a ilością, którą spalasz. Jeśli np. jeśli zjesz drugie śniadanie o wartości energetycznej równej 600 kcal, a spalisz 100 kcal, Twoja równowaga energetyczna wyniesie 500. Idealna wartość to 300–500 kcal. Jeśli jesz trzy duże posiłki dziennie, a mało się ruszasz (czyli mniej spalasz), wartość ta jest zbyt duża. To niedobrze. Stwierdzono bowiem, że osoby z najwyższym balansem energetycznym ważą najwięcej. |
|
Komentarzy:
2
|
|
| << | Styczeń 2012 | |
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pią | Sob | Nie |
| | | | | | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | | | | | |
|
